بــراعـــم الايـــمــان
مرحبا بك يا زآئر فى موقع براعم الايمان ستجد معنا كل ماتحتاج واذا لم تجد اتصل بنا عن طريق الرسائل الخاصة ونحضر لك ما تريد فقط قم بالتسجيل لكي تصير معك كل مميزات المنتدى
بــراعـــم الايـــمــان
مرحبا بك يا زآئر فى موقع براعم الايمان ستجد معنا كل ماتحتاج واذا لم تجد اتصل بنا عن طريق الرسائل الخاصة ونحضر لك ما تريد فقط قم بالتسجيل لكي تصير معك كل مميزات المنتدى
بــراعـــم الايـــمــان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بــراعـــم الايـــمــان

<


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيلابحث

 

مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تحميل موسوعة جينيس
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2020 11:55 pm من طرف aboush515

» تحميل كتاب مخطوطات السحر الاسود الاصلية بخط اليد حصريا ولأول مرة عالنت
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 14, 2020 6:16 pm من طرف Roka

» لعبةzumaتحت الماء
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالجمعة يوليو 24, 2015 10:44 pm من طرف sadek

» لعبة بوحة جميلة جدا
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالجمعة يوليو 24, 2015 10:40 pm من طرف sadek

» تحميل مذكرة انجليزى للصف الاول الاعدادى ترم أولMove A head
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالجمعة يوليو 10, 2015 12:06 pm من طرف عرفات محمد جاد

» تحميل كتب المرحله الابتدائيه طبقا للمنهج السعودي - حمل منهجك بسرعه
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالسبت مايو 30, 2015 7:57 am من طرف كاسة ماء

» تحميل الخطبه النادره للشيخ محمد حسان باسم وفاة الرسول
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 22, 2015 9:23 pm من طرف ايمن امام

» تحميل كتاب الحرام مغامرات حقيقية لأميرة سعودية خلف الحجاب تأليف / جين ساسون
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالإثنين مارس 23, 2015 8:16 am من طرف noorelislam880@yahoo

» تحميل اكبر مجموعة كتب للكاتب مصطفى محمود 61 كتاب
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالإثنين مارس 23, 2015 8:12 am من طرف noorelislam880@yahoo

منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مجلة المنتدى
alexa
عدد زوار هذه الصفحة
.: عدد زوار المنتدى :.

البحث
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 16282 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو الرجل فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 40316 مساهمة في هذا المنتدى في 13110 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nourallah - 4022
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
عاشق الجنة - 3067
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
ala001963 - 2313
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
nnour - 1846
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
abozezo111 - 1729
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
زهراء - 1694
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
اسماء الله - 1685
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
زيااد - 1445
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
FAT - 1362
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
دريم - 1263
 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_rcap بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_voting_bar بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 77 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 77 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 118 بتاريخ الثلاثاء يوليو 13, 2010 11:13 pm

 

  بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الجنة
المدير
المدير
عاشق الجنة


ذكر
عدد المساهمات : 3067
نقاط : 5628
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Empty
مُساهمةموضوع: بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !     بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالأربعاء مايو 25, 2011 6:02 am

 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  9VP03214



-بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !



هناك علاقة وثيقة بين الحرارة والتقلبات المزاجية حيث تؤثر أشعة الشمس على الجهاز العصبي، ولهذا فإن اختيار نوع الطعام مع قدوم الصيف






وارتفاع الحرارة وزيادة نسبة إفراز العرق وانعدام الشهية، قد يجنب الإنسان مخاطر صحية كثيرة في هذا الفصل المشمس.
يرى خبراء التغذية أن طعام الصيف يجب أن يحتوى على أغذية مرطبة وملطفة للحرارة مثل الخضراوات الطازجة وأفضلها الخيار، فهو مرطب يعمل على تهدئة العطش وكذلك السلطات الرطبة كسلطة الزبادي الغنية بالعناصر الغذائية، وكذلك الثوم النيئ فهو مطهر للجهاز الهضمى ويفضل تناوله نيئاً لأن طهيه يحوله إلى مادة عسرة الهضم.

كما يوصي علماء التغذية أيضاً بالخضر المطبوخة كالفاصوليا والكوسة مناسبة جداً لفصل الصيف، حيث إنها لا تعطى سعرات حرارية عالية وقيمتها الغذائية جيدة، كما يجب تقليل المواد الدهنية في الطعام، ويفضل تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية لسهولة هضمها، ومن المهم تناول المشروبات والسوائل بكثرة نظراً لاحتياج الجسم إليها، ويعتمد ذلك على مدى درجة الحرارة ونوعية الأكل، فالأطعمة المقلية أو الناشفة تحتاج إلى سوائل كثيرة، بينما الخضراوات المطبوخة تحتوى على كمية كبيرة من الماء، فيكون المطلوب من السوائل أقل.

العرقسوس والكركديه
مشروب الكركديه من المشروبات المفيدة خلال الصيف العرقسوس والتمر هندى والكركديه، حيث تقضى هذه المشروبات على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي، والتي تسبب أمراض الصيف، أيضاً هناك السوائل الدافئة التي ترطب الجسم أكثر من المثلجات، نتيجة كونها تكثر من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي على حساب تدفق الدم إلى الجلد.
وينصح خبراء التغذية بتناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعياً أثناء أشهر الصيف مع تلافي تقطيع الأسماك قبل طهيها، حيث أثبتت الأبحاث أن زيوت الأسماك تساعد على خفض كوليسترول الدم لأنها تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وهذه تنشط «البرستاجلاندينات» التي تزيد مرونة كرات الدم الحمراء وتقلل التصاقها أي تقلل تجلط الدم، كما أن الأسماك والأحياء المائية الأخرى غنية بالفيتامينات خاصة الفيتامينات الذائبة في الدهون.

أطعمة الرشاقة
يقول الخبراء إن الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن في الصيف هي تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه التي تتوافر بكثرة عند التجار المحليين والمزارعين، إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية، وهي تحتوي على خليط من الفيتامينات والمعادن وخليط من مضادات الأكسدة والألياف.
هناك أيضا التوت الطازج والبطيخ والخضراوات والبندورة والكوسة والخيار والبنجر والبازلاء وجميع الفواكه والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية التي تنمو في هذا الوقت من السنة.
وللحفاظ على الهدوء في الصيف وخفض الوقت في المطبخ، تنصح ربة المنزل بإعداد الفاكهة والخضراوات وتقطيعها ثم تُضاف الدجاجة المشوية إلى الوجبة الرئيسية من أجل توفير قضاء وقت طويل في المطبخ خاصة مع حرارة الجو في فصل الصيف، ويجب أن تكون الأطباق المفضلة في الصيف هي أنواع الشوربة الباردة، حيث إنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
كما أن أكل البطيخ أو شرب عصيره مفيد جدا، كونه فاكهة أساسها المياه التي تعتبر طريقة رائعة لسد العطش في الصيف، إضافة إلى أن أن إعداد طبق من الخضراوات المشوي يحتوي على البصل والفلفل والقرع والجزر والباذنجان والهليون والثوم، ثم وضعه في الثلاجة ليبرد من أفضل الأطباق التي تُقدم في فصل الصيف، خاصة مع سلطة الجبن والمعكرونة الطازجة، ومن الضروري تحضير كميات من صدور الدجاج والحبش المطهو في أوان حفظ الطعام في الثلاجة، فهي مصادر مهمة للبروتين وتبقي مستوى السكر في الدم في معدلاته الطبيعية، ويمكن تناولها بأي شكل من الأشكال سواء كانت باردة أو مع الصلصات أو السلطات. وكذلك هو الحال مع العصائر المحلاة والقهوة المخصوصة والشاي والمشروبات الغازية المحلاة، كل هذا يذهب مع حرارة الجو في الخارج إلا السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم، كما أثبتت الدراسات أن الألبان الخالية من الدسم تسهم بشكل فعال في إنقاص الوزن، لذا يمكن أن يبدأ الشخص يومه بتناول اللبن ويمكن خلط نوعية اللبن المفضل بالفراولة أو التوت أو المكسرات.

ابتعدي عن الزحام والدسم
يرى الدكتور رشاد عبداللطيف أستاذ الصحة النفسية والعصبية بجامعة الزقازيق، أن هناك احتياطات أساسية يجب مراعاتها في فصل الصيف، من بينها:
- تجنب التعرض لحرارة الشمس قدر الإمكان خاصة في وقت الظهيرة، حيث الأشعة تحت الحمراء وغيرها من الأشعة الضارة، وإذا تحتم على الشخص التعرض للشمس فينبغي ارتداء غطاء الرأس حتى لا يصاب بضربة شمس.
- الإكثار من تناول السوائل والمشروبات الباردة.
- تجنب التعرض الشديد للزحام، والاندفاعات السريعة ومحاولة تغيير الروتين اليومي سواء في العمل أو المنزل.
- استغلال فرصة وجود الإجازة الأسبوعية أو السنوية للخروج في أماكن متنزهات أو مصايف، وذلك مع الأسرة لتفريغ الشحنات النفسية والعصبية.
- الصلاة في وقتها لأنها تطفئ الغضب والاندفاع وتكسب الإنسان الطمأنينة والراحة والسعادة.
- البعد عن تناول المواد الدسمة أو تناول الوجبة الرئيسية في الظهيرة مع ارتفاع درجة الحرارة الشديدة ويفضل تناولها مساء مع بداية رطوبة الجو وانخفاض درجة الحرارة.
- الحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بالمعادن لتعويض ما يفقد من خلال العرق، وعلى قمة هذه الأغذية الزبادي «خالي الدسم» الذي يمد الجسم بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم، وكذلك يمكن الحصول على هذه المعادن من البقدونس والجبن الأبيض.
- البعد عن تناول المشروبات والأطعمة الساخنة ويفضل الأطعمة الباردة، والتي تلطف من درجة الحرارة للجسم عكس الأطعمة الساخنة.
- الحرص على تناول الأغذية والفواكه الطازجة ويفضل عدم الالتجاء إلى حفظ الطعام كثيراً خاصة الخضراوات والفواكه التي تفقد فائدتها الصحية نتيجة الاحتفاظ بها لفترة طويلة.

تخلصي من حرارة الصيف
مع تزايد ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يزداد احتياج الجسم للماء الذي يعبر عن تلك الحاجة بالعطش، ويفقد الجسم بعض الماء والأملاح علي صورة بخار لا يري بالعين لمجردة يتصاعد علي سطح الجلد ومنطقة الصدر.
ويوضح د‏.‏هشام محمد عيسي استشاري أمراض الباطنة والقلب مدير مركز ابن خلدون الطبي أن أفضل وسيلة لتعويض الجسم عن العرق هي شرب ماء مذاب به ملح مع إضافة السكر والليمون، ويشير إلى أنه من العجيب أن نسبة الماء والملح في دم الإنسان هي نفس نسبتها في مياه البحر‏.‏
ويضيف أن البعض يعتقد أن الرياضة تؤدي إلي زيادة الشعور بالحر نظرا للمجهود الكبير المبذول أثناء التمارين لكن الحقيقة أن التمرينات السويدية الخفيفة تؤدي إلي استقرار التوازن الحراري للجسم خاصة اذا أعقبها الاستحمام بالمياه الفاترة وليس الباردة‏.‏
وينصح بانتهاز فترات زيادة حرارة الجو لتنظيم الوجبات وعدم المبالغة فيما نلتهمه‏,‏ خاصة ان ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلي فقدان الشهية‏,‏ وعدم الشعور بالجوع‏,‏ ويجب استغلال هذا الشعور في الامتناع عن المثلجات السكرية والمسليات كاللب‏,‏ والمرطبات كالآيس كريم الذي يمد الجسم بطاقة حرارية هو في غني عنها في مثل هذا الجو الحار‏.‏
ويستحسن الابتعاد عموما عن الأطعمة الدسمة كالعجائن والفطائر لارتفاع سعراتها الحرارية واستبدالها بالخضراوات والفاكهة فالطعام يجب أن يكون خفيفا وفي الوقت نفسه مغذيا يحتوي علي ما يلزم الجسم لمباشرة عمله‏.‏
ويقول د‏.‏ هشام عيسي ان الملابس القطنية والكتان أفضل الأنواع التي تناسب حرارة الجو لسهولة امتصاصها للعرق‏,‏ كما يفضل الألوان الفاتحة والزاهية التي تعكس أشعة الشمس والحرارة مما يخفف في الشعور بالحر‏.‏
أما الملابس المصنوعة من أقمشة الداكرون والنايلون والبوليستر فهي تعزل الجسم تماما‏,‏ ولا تتشرب العرق مما يزيد من إفرازاته وعدم تبخره‏,‏ فيؤدي إلي زيادة الرطوبة وبالتالي زيادة احتمالات الإصابة بالأمراض الفطرية الجلدية‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mu3me.mam9.com
دريم
عضو ذهبي
عضو ذهبي



ذكر
عدد المساهمات : 1263
نقاط : 2893
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/03/2011
العمر : 63
العمل/الترفيه : mmmm

 بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !     بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !  Icon_minitimeالسبت مايو 28, 2011 9:03 am

طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالأغذية المرطبة لطفي حرارة الصيف الساخن !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حرارة طفلي مرتفعة ماذا أفعل ؟؟
»  نصائح لماكياج الصيف
» تحميل فيلم ولاد البلد بطوله سعد الصغير ومحمد لطفي ودينا نسخه dvdscr وتحميل مباشر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــراعـــم الايـــمــان :: ۩۞۩ المنتدي العام ا۩۞۩ :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: