اسهل رجيم لطالبى الرشاقة والجسم السليم

تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم

اليوم الاول:
الافطار:

100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه

او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:

نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق

العشاء:

كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:

2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه

الغداء:

لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار

العشاء:

كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:

جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :

2بيضه
-برتقاله-شاى

الغداء:

سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء

العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم

-شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:

7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:

دجاج مشوى اى كميه

العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر

-عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» رجيم البيض....
» رجيم خاص بالنباتيين
» رجيم ياباني