بطاطس محمره قليلة السعرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بطاطس محمره قليلة السعرات
بسم الله الرحمن الحيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عدد 3 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم
1/2 ملعقة صغيرة بصل
1/2 ملعقة صغيرة زيت
1/4 ملعقة صغيرة ثوم
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- تغسل البطاطس جيداً وتقطع إلي شرائح .
- تجفف علي منشفة ورقية .
- توضع التتبيلة في كيس بلاستيك مع خلطها جيداً .
- توضع البطاطس بداخل الكيس حتى تغطى بالتتبيلة كلية .
- تدهن صينية بقليل جدا من الزبد وترص شرائح البطاطس في طبقة واحدة .
- تخبز في الفرن من 15 – 20 دقيقة تقريباً في درجة حرارة 425 درجة مئوية ، مع تقليبها علي كلا الجانبين حتى تكتسب اللون البني وتصبح مقرمشة .

• يساوي المقدار الواحد من هذه الوجبة = 240 جراماً
• تعطي هذه الوجبة = 4 – 6 مقادير

القيمة الغذائية / المقدار :
السعرات الحرارية = 85
إجمالي الدهون = أقل من جرام واحد
الدهون المشبعة =لا يوجد
الكوليسترول = لا يوجد
الصوديوم (الأملاح) = 106 ملجم
الكربوهيدرات = 19 جرام
البروتينات = 3 جرام
الألياف = 2 جرام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» ملف للأطباق قليلة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون
» هل تعتبر البنت الجريئة قليلة الادب؟
» طريقة عمل بطاطس مشوية بالفرن بالأنشوجة و الليمون