ahmad_yami
عضو مميز
عدد المساهمات : 70
نقاط : 185
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2009
العمر : 44
 | موضوع: عدم الجمع....  الخميس ديسمبر 24, 2009 3:44 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن بشكل لا يسمح بالجمع بين
المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي
المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات )
# الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات - الشوكلاته - الكيك )
# توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت
# تناول كمية كبيرة من الماء
# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري
لتبسيط الرجيم بما يناسبك اتبعي المعادلة التالية :
اجمع لا تجمعبروتين ( لحوم - بيض )فاكهة بروتين بروتين
بروتين ( لحوم ) خضروات بروتين معجنات
خضروات معجنات ( أرز / مكرونة / خبز / بطاطس ) معجنات معجنات
عند الوصول للوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الرجيم والبدء بزيادة تدرجية
للنشويات مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
nnour
مشرف
عدد المساهمات : 1846
نقاط : 2892
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/12/2009
العمر : 34
| | موضوع: رد: عدم الجمع.... الأحد فبراير 07, 2010 2:43 pm | |
| | |
|
nnour
مشرف
عدد المساهمات : 1846
نقاط : 2892
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/12/2009
العمر : 34
| | موضوع: رد: عدم الجمع.... الأحد فبراير 07, 2010 2:44 pm | |
| | |
|
اليومية
