ahmad_yami عضو مميز
![عضو مميز عضو مميز](https://2img.net/h/oi29.tinypic.com/2r3jpkh.gif)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/98/72/i_icon_gender_male.jpg) عدد المساهمات : 70 نقاط : 185 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/12/2009 العمر : 44
![رجيم للتخلص من الكرش Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رجيم للتخلص من الكرش الخميس ديسمبر 24, 2009 3:26 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوماالإفطارموحد في جميع الأيام3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأولالغداء• 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر.العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • خمس جزرات. • خمس ثمرات طماطم. • ثمرة جريب فروت قبل النوم.اليوم الثانيالغداء• طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.اليوم الثالثالغداءطبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الرابعالغداء• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • شرائح طماطم. • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.العشاء• مقدار ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء. • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.اليوم الخامسالغداء• طبق سلطة فواكه.العشاء• 2 بيضة مسلوقة جيداً. • شرائح طماطم. • قطعة جبنة بيضاء. • نصف رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.اليوم السادسالغداء• 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف عيش بلدي.العشاء• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. • طبق سلطة خضراء. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.اليوم السابعالغداء• 2 بيضة مسلوقة كويس. • طبق سبانخ أو شوربة خضار.العشاء• حوالي ربع كيلو سمك مشوي. • ربع رغيف بلدي. • ثمرة جريب فروت قبل النوم.يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
عاشق الجنة المدير
![المدير المدير](https://i.servimg.com/u/f85/11/95/98/78/bfd5a210.gif)
![عاشق الجنة](https://2img.net/u/3011/16/02/57/avatars/1-7.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/98/72/i_icon_gender_male.jpg) عدد المساهمات : 3067 نقاط : 5628 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 02/11/2009
![رجيم للتخلص من الكرش Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: رجيم للتخلص من الكرش الأحد فبراير 07, 2010 3:18 pm | |
| | |
|